7 consejos de fitness para mujeres que odian el ejercicio

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Algunas personas parecen considerar el ejercicio como una forma realmente placentera de pasar su tiempo. "Es un estilo de vida", dicen con una sonrisa de suficiencia, ya que aquellos de nosotros que apenas podemos sobornarnos a nosotros mismos para poner una cinta de correr durante media hora cada semana no podemos evitar hacer una mueca. El ejercicio es algo que a todos les encantaría amar, pero a menudo puede ser difícil encontrarlo en nuestro interior para apreciar cualquier cosa relacionada con el cardio, excepto los beneficios para la salud y la forma física que brinda. Si eres una persona que desprecia todo el ejercicio con pasión pero quiere mantenerse en forma, sigue leyendo para aprender siete consejos de ejercicios para mujeres que odian el ejercicio.

1. Enciéndelo

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Para las mujeres que desprecian el ejercicio y carecen de la inmensa fuerza de voluntad que requieren para forzarse a sí mismas al gimnasio con regularidad, cambiar su rutina puede transformar su forma de sentir acerca del ejercicio.

Esfuércese por probar al menos una nueva rutina de ejercicios cada semana. Si eso significa correr una ruta diferente, probar un nuevo kickboxingvideo o simplemente usar una máquina desconocida en el gimnasio, esperar una rutina de ejercicios de la que no esté harto puede ayudar a aliviar parte del temor que siente al hacer ejercicio.

2. Truco usted mismo en Cardio

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Cardio es una de las partes más importantes de cualquier rutina de ejercicio saludable. Sin embargo, también puede ser una de las formas de ejercicio más difíciles y difíciles de realizar para completarse de manera regular. Una de las mejores formas de adaptar el cardio a su programa diario es "engañarse" para participar en actividades de cardio que enmascaran formas divertidas de pasar su tiempo.

Asegúrese de buscar actividades en su área local que incluyan cardio. Sin embargo, el truco para esto es elegir solo actividades que le parezcan legítimamente divertidas. Algunas ideas incluyen: paseos a caballo, patinaje sobre hielo, escalada en roca y carreras cortas y divertidas.

3. Pruebe una clase de ejercicios

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Inscribirse en una clase de ejercicios es una excelente manera de obligarse a usted mismo a comenzar a ejercitarse y continuar haciendo ejercicio durante un período de tiempo significativo. Será mucho menos probable que salga en medio de una clase de ejercicios organizados que salga temprano del gimnasio o caiga al piso en medio de su video de ejercicios en casa.

Revise sus gimnasios locales para ver qué tipo de clases ofrecen. Pruebe clases que le parezcan interesantes, como yoga, zumba o kickboxing. Además, haz un esfuerzo para llegar a una clase de ejercicios por la mañana, antes de que hayas trabajado todo el día y te falte la fuerza de voluntad y la resistencia para arrastrarte al gimnasio para una clase.

4. Obtener una aplicación de Fitness

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Las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden parecer ingenuas, pero en realidad son una manera realmente divertida y útil de realizar un seguimiento de sus planes de ejercicio y logros y motivarlo para que haga ejercicio con más frecuencia.

Las aplicaciones como Myfitnesspal, Fitbit y otras aplicaciones similares le permiten registrar su ejercicio e incluso estimar cuántas calorías quemó durante su rutina de ejercicios. Saber que puede logar sus logros cada vez que hace ejercicio puede ayudarlo a motivarse a adaptar su rutina diaria a su rutina diaria.

5. Establecer metas realistas

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Establecer metas puede ser una excelente manera de motivarse para hacer ejercicio. Sin embargo, si realmente eres alguien que odia el ejercicio, establecer un objetivo de hacer un ejercicio cardiovascular intenso durante sesenta minutos seis días por semana no es un objetivo realista. Establecer metas como esta que están fuera de tu alcance plausible puede hacer que te sientas peor contigo mismo y renunciar al ejercicio cuando no puedes cumplirlas.

En su lugar, establezca metas que sepa que puede alcanzar y quizás incluso superar. Dígase a sí mismo que va a hacer ejercicio moderadamente durante veinticinco minutos al día, tres días a la semana. Haga un esfuerzo real para alcanzar este objetivo y, una vez que se haya familiarizado con esa rutina, aumente gradualmente la frecuencia, la duración y la intensidad de sus entrenamientos a un nuevo nivel.

6. Haz pequeños cambios en tu estilo de vida

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Pequeños cambios en el estilo de vida que puede incorporar fácilmente en su vida diaria puede ser una forma muy sencilla de agregar ejercicio a su horario sin tener que hacerlo oficialmente.

Si trabaja en el tercer piso de un edificio de oficinas, suba las escaleras cada mañana en lugar del ascensor. Cuando se detenga en la tienda de comestibles para recoger algunas cosas, tome una cesta para llevar en lugar de un carrito. Use los pasillos en lugar de las aceras móviles cuando vaya al aeropuerto. Camine hasta la farmacia que se encuentra a solo un kilómetro de distancia la próxima vez que necesite recoger el removedor de esmalte de uñas. Estos cambios simples pueden marcar una gran diferencia en su salud e incluso pueden motivarlo a esforzarse con ejercicios más intensos.

7. Recompénsese

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Recompensarse cuando cumpla con sus objetivos de acondicionamiento físico puede ayudarlo a motivarse a hacer más ejercicio y hacer que sienta que está logrando algo.

Intenta no recompensarte con comida o menos ejercicio. En su lugar, cómprese una pedicura o derroche en suministros nuevos o en un nuevo libro de tapa dura que ha estado mirando. Estas pequeñas recompensas pueden ayudarlo a sentirse más emocionado de hacer ejercicio.

Si odias hacer ejercicio, mantenerte en forma y saludable puede ser difícil. Use estos consejos de ejercicios para las mujeres que odian el ejercicio para motivarse y agregar más ejercicio a su programa diario sin temor ni frustración.